diyet etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Göbek Yağlarından Kurtulmanın Yolu: Salatalık Çayı


Göbek yağlarından kurtulmanın yolu nedir? Obezite ile ilgili çalışmalar yapan Dr. Fevzi Özgönül, göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak için mucize salatalık çayının tarifini verdi.

Yazın vücudun çok fazla enerjiye ihtiyacı olmadığını söyleyen Dr. Özgönül, "Bütün yeşillik türlerini tüketebiliriz. Göbek yağlarından kurtulmak istiyorsanız bu çay tam size göre" diyor.

İşte göbek yağlarını eriten çay tarifi...

 Salatalık çayı tarifi
1 tane salatalık
1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil
1 dilimlenmiş limon
10-12 dal taze nane

 Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri 1 gece 1 litre su içinde bekletin, sabah ve akşam aç karına 1 su bardağı için.

Bu çayın amacı onikiparmak bağırsağında bulunan sindirim enzimlerinizi aktive etmek. Böylece yedikleriniz daha iyi sindirilecek ve sonuç olarak daha az acıkacaksınız. Çay sayesinde tatlı isteğiniz azalacak, bu nedenle salatalık çayını içerken tatlı ekmek ve hamur işi yememeniz gerek.

 Kaynak: kadin.mynet.com

Selülitlere Elveda De!


Selüliti kısaca tanımlamak gerekirse tam bir baş belası desek çok da yerinde bir tanım olur değil mi? Kısa etekler, kısa şortlar hayal, yazın uzun pareolar olmadan sahilde duramamak :( O zaman vaktimizi biraz da selülit tedavisine ayırmaya ne dersiniz? 

1) Bol su için! Vücudunuzdaki toksinlerden kurtularak selülitleri de vücudunuzdan atabilirsiniz.

2) Sigara, alkol, kafein uzak durmanız gerekenler içerisindedir. Selülit bu, zira bağımlılık falan dinlemiyor.

3) Bol sebze tüketin. 'Brokoli mi ıyyy, karnabahar mı dokusuna bile dayanamaamm' gibi mazeretler sonucu oluşan şeyin adıdır selülit ;)

4) En önemlilerinden biri de düzenli beslenme ve düzenli vücut egzersizleri. Daha önceki yazılarımda da da anlattığım egzersizleri gün içinde düzenli olarak yaptığınızda selülitlerdeki yok olmayı göreceksiniz.

5) En fazla merak edilen ise selülit kremlerinin bir işe yarayıp yaramadığı. İnanın bunu ben de bilmiyorum. Kimileri bende çok işe yaradı derken kimileri, hiç faydasını görmedim diyor. Sanırım bunu anlamanın tek yolu iyi bir selülit kremi alıp, söylediklerimle birlikte takviye olarak denemek.  

* Selülit gidermek için evde yapılması gereken egzersizleri de bir daha ki yazımda sizlerle paylaşacağım :)

5 Adımda Basen Eritme Egzersizleri


Geçen yazımda göbek eritme egzersizlerinden bahsetmiştim. Fakat göbek kadar basen de bir çok kişinin korkulu rüyası haline geldi. Biliyorsunuz ki spor salonlarına gidemeyip evde spor yapabilecek olanlara tavsiyelerde bulunuyorum. O halde basen eritmek için yapmanız gereken egzersizleri söyleyeceğim ve eminim hiç zorlanmayacaksınız. Ama hep söylediğim gibi, bu egzersizlere başladıktan sonra beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor ve bu egzersizleri de düzenli bir şekilde yapmanız gerekiyor. Aksi takdirde pek de sonuç alınamayabilir. O halde egzersizlere başlayalım.

En etkili basen eritme egzersizlerinden biri resimde de bulunan hareket. Yapmanız gereken kollar ileri de ya da belde, 90 derecelik açıyla, yani yarım oturma pozisyonu ile çömelip kalkmanız. Bu hareket 2 sette 10 kere yapmanız yeterli olacaktır.









Göbek eritme de sık kullanılan ve benim de hep tavsiye ettiğim resimdeki hareketin basenlere de müthiş bir etkisi var. 2 sette 10 kere yaparsanız kesinlikle etkisini göreceksiniz :)










Etkili egzersizlerden biri daha! Resimdeki pozisyonda kalçanızı yukarı doğru iyice kaldırın ve bırakın, Yapmanız gereken sadece bu. Gerildiğini hissedeceksiniz. Artık biliyorsunuz 2 sette 10 kez :)



Evet bir pilates topuna ihtiyacınız var. Yapmanız gereken ayaklarınızı pilates topuna koyup resimdeki gibi kalçanızla birlikte yukarı kalkmanız ve geri inmeniz. Belinizi kırmamaya özen gösterin. 2 sette 10 kez! :)














Son olarak da resimdeki pozisyonu alıp bacaklarınızı iyice gererek arkaya doğru uzatmanız. 2 sette 10 kez yaptıktan sonra diğer bacağa geçmeyi unutmayın! :)

Göbek Eritme Egzersizleri


Sağlıklı bir yaşam ve sağlıklı bir görünüm için spor yapmanın gerekliliği tabi ki tartışılmaz fakat iş hayatından veya bir takım sebeplerinden ötürü spora gitmeye vakit bulamayan ya da gidemeyenler için evde yapılacak egzersizler ile de göbeğinizi kısa sürede eritebilirsiniz. Önemli olan bunu düzenli bir şekilde yapmak. Yaz aylarında göbeği açıkta bırakacak şekilde giyilen ve gönüllerimizi fetheden crop tops'ları, büstiyerleri nasıl giyerim diye düşünenler için basit göbek eritme egzersizlerine başlayalım o halde :)

İlk hareketimiz için sırt üstü uzanın ve resimde olduğu gibi bacaklarınız dik konumda olmak şartıyla havaya kaldırın ve yavaşça geri indirin. Bir sette 15-20 kez yapmanız yeterli olacaktır.











Bir diğer hareketimiz ise yine göbek eritmek için çok etkili bir uygulama. Resimde olduğu gibi yarı mekik pozisyonunda sağ bacağınız ile sol dirseğiniz değecek şekilde çapraz yapıyorsunuz ve diğer bacağa geçiyorsunuz. Yine bu hareketi de 15-20 kez yapmanız yeterlidir.






Yine 15-20 kez tekrarlamanız gereken bir hareket daha. Sırt üstü uzanın ve başınız biraz yukarıda, önce bir bacağınızı, sonra diğer bacağınızı kaldırıp indirin. Yağ yakmaya başladığınızı göbeğinizin gerilmesinden anlayacaksınız.






Son olarak da mekik çekme hareketini yapın. Tam mekik çekmeniz çok daha faydalı olacaktır ama zorlananlar için yarım mekik de çekebilirsiniz. 15 kez mekik çektikten sonra artık dinlenebilirsiniz :)



* Unutmayın gerçekten çözüm arıyorsanız önemli olan bu egzersizleri düzenli olarak yapmanızdır.

Sağlıklı Yaşam İçin Daha Fazla Hareket Edin


Amerika Birleşik Devletlerinde sürekli hareket edip yürüyüş yapan bireylerle sürekli oturmayı tercih eden bireyler arasında yapılan araştırmada çok oturmanın sağlığa zararlı olduğu ortaya çıktı. Sürekli hareket eden bireyler ise sağlıklı olarak nitelendirilebilecek bireyler. George Washington Üniversitesinden Amanda Visek "sürekli oturmak kalp rahatsızlıkları, tansiyon, obezite, şeker hastalıkları, depresyon hatta ölüme bile neden olabiliyor" diye belirtti.

Oturmak vücudumuzda belli başlı rahatsızlıklara yol açmakta, bu zararları telafi etmenin yolu ise sürekli hareket etmekten geçiyor. Teknoloji sayesinde hayatımızın kolaylaştığını düşündüğümüz aletlerden, örneğin asansör gibi vasıtalardan uzak durarak bile daha fazla hareket etmeyi sağlayabiliriz. Hareket yaşamın temel öğelerinden bir tanesidir ve sağlık konusunda en büyük destekçimizdir.

Yaza Formda Girmenin 5 Pratik Yolu

Yaza girmeye hazırlandığımız şu zamanlarda en merak ettiğimiz ve önem verdiğimiz konulardan biri de formumuzu korumak. Yazın bikini, mayoların, şortların, eteklerin rahatlıkla giyilmesi için formumuzu korumamız gerektiğiniz bilincindeyiz değil mi? :) O zaman yaza formda girmenin pratik ve en önemli 5 yolundan sizlere bahsetmek istiyorum :)

1) Bol Su İçin
Zayıflamak ve formda kalmak için altın kural bol su içmek! Suyun sağlığınız için de çok gerekliği olduğu unutmadan bol su tüketmenizi tavsiye ederim.

2) Tuz ve Şekeri Azaltın
Formunuzu korumak için uzmanlara kulak vermenizde fayda var bayanlar. 3 beyazı hayatınızdan çıkarmanız önemle tavsiye edilir. Özellikle tuza ve şekere tam anlamıyla elveda diyemiyorsanız bile azaltmanızda ciddi yarar var.

3) Lokmalarınızı Uzun Süre Çiğneyin
Yemek yerken hıza ve aceleye gerek yok. Küçük lokmalar alın ve onu olabildiğince uzun süre çiğneyin. Bu sayede daha kısa sürede tokluk hissi yaşayacak ve doğal olarak daha az yemiş olacaksınız. Sağlık açısından da yararı bulunduğu için lokmalarınızı uzun süre çiğnemenizi hepinize öneririm.

4) Düzenli Spor Yapın
Sporun yararlarını saymakla bitiremeyiz, o yüzden size en büyük önerilerimden biri de düzenli sporu asla ihmal etmemeniz. Fazlalıklarınızdan kurtulup formda kalmanız için yemenize dikkat etmenizin yanı sıra düzenli spor ile değişiminizi sizde kısa sürede farkedeceksiniz :)

5) Kahvaltının Önemini Unutmayın
Kahvaltı en önemli öğünlerden biridir. Güzel bir kahvaltı sizi gün boyu tok tutmaya yeter ve formunuzu korumanızdan çok büyük bir etkendir. Bu sebeple kahvaltınızı daima güzel bir şekilde yapmaya özen gösterin.
Kaydol: Kayıtlar (Atom)